• Subcribe to Our RSS Feed

TETAP BERPUASA SAAT MENYUSUI

Jul 9, 2013 by     No Comments    Posted under: Breastfeeding

puasa

Menyusui dan berpuasa adalah 2 kegiatan yg sarat makna, dan sangat sayang untuk dilewatkan…

Menyusui sudah tidak diragukan lagi betapa besar manfaatnya bukan saja utk bayi, tapi juga utk bunda dan ayahnya (baca: hemat sehemat hematnya)…

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi semua mukmin… juga merupakan moment yg unforgetable… Mulai menyiapkan sahur, menahan haus/ lapar, berbuka puasa, shalat tarawih, jamaah subuh sambil menahan kantuk dll

 

Bagaimana jika dilakukan bersamaan? Tetap menyusui dan puasa jalan terus…? Why not? Man jaddah wa jadah….

Prinsipnya: Selama bayi dan ibunya sehat, maka busui boleh berpuasa. Yang “tidak boleh” adalah:  ibu menyusui yang mau berpuasa lalu menjadi tak menyusui. Karena ini menyangkut hak bayi, terutama bayi baru lahir hingga usia 6 bulan (100% kebutuhan nutrisi dipenuhi oleh ASI)

 

Mutu ASI yang dihasilkan oleh seorang ibu yg berpuasa, tetap baik. Namun jumlah produksi ASI mungkin sedikit berkurang.

 

Akan lebih baik jika sebelum bulan Ramadhan ibu sudah mempersiapkan ASI perah

 

Beberapa tips agar ASI tetap lancar dan puasa bisa jalan terus:

1. Frekuensi makan tetap 3 kali sehari (sahur, buka, “makan malam”). Upayakan sahur di akhir waktu atau menjelang imsak

 

2. Makan makanan dg gizi berimbang: 50% Karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak. Buah2an segar menjadi kebutuhan penting

 

3. Perbanyak konsumsi cairan, mulai buka hingga sahur. Minum air putih 2 liter/hari ditambah segelas susu hangat saat sahur. Saat buka sempatkan minum segelas jus buah

 

4. Istirahat cukup. Saat menyusui biasanya busui merasa lemas. Jika itu terjadi, beristirahatlah sejenak atau sekedar berbaring santai

 

5. Kuatkan niat utk beribadah karena Allah… Kedua2nya (puasa dan menyusui) merupakan kegiatan ibadah… Lakukan dengan ikhlas lillahita’allah…

 

6. Jangan memaksakan diri utk tetap berpuasa… Jika alarm tubuh  mengisyaratkan harus berhenti puasa, tidak usah terlalu memaksakan diri

 

Ada beberapa prinsip laktasi yg perlu diketahui:

1. Produksi ASI tergantung dari pengosongan air susu… Setiap menyusui atau pumping, usahakan hingga “gudang asi” kosong utk merangsang pabrik susu memproduksi air susu sebanyak yg dikeluarkan sebelumnya

 

2. Ibu harus tetap positive thinking and positive feeling agar hormon oxitocin tetap eksis

 

3. Perhatikan tanda2 kecukupan mendapat ASI pada bayi: BAK 6 kali sehari, warna urine kekuningan (tidak pekat), Berat badan bertambah, bayi tampak aktif, bayi bisa tidur nyenyak…

 

4. Jangan tergoda dengan bujukan dan godaan sufor…

Share